1. Mempersiapkan pengukuran: Pertama, pastikan untuk duduk dengan tenang selama tiga hingga lima menit sebelum pengukuran untuk merilekskan tubuh dan mengurangi perubahan tekanan darah akibat aktivitas.
2. Memasang manset: Dengan lengan atas terbuka, lilitkan manset sekitar dua hingga tiga sentimeter (satu inci) di atas siku Anda. Sesuaikan manset agar melingkari lengan atas Anda secara merata, pastikan tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Umumnya ujung dua jari bisa dimasukkan ke tepi atas manset.
3. Tempatkan stetoskop: Masukkan probe stetoskop (cakram menghadap ke bawah) ke bagian dalam lengan atas di bawah manset, tempat arteri brakialis berdenyut.
4. Mengembang: Gunakan satu tangan untuk menekan kantung udara dengan cepat hingga pengukur tekanan menunjukkan 30 poin lebih tinggi dari tekanan darah sistolik harian Anda. Pastikan untuk mengembang manset dengan cepat.
5. Mengempiskan dan mendengarkan detak jantungnya: Setelah berhenti menekan airbag, putar kenop katup pada airbag berlawanan arah jarum jam untuk mengeluarkan udara secara perlahan. Biarkan tekanan menurun dengan kecepatan 2 mm per detik (yaitu 2 garis skala pada pengukur tekanan), sambil mendengarkan detak jantung melalui stetoskop.
6. Catat tekanan sistolik: Saat Anda pertama kali mendengar detak jantung, tuliskan pembacaan pengukur tekanan, yang merupakan tekanan sistolik Anda.
7. Catat tekanan diastolik: Lanjutkan mengempis hingga detak jantung tidak terdengar lagi, lalu catat pembacaan pengukur tekanan, yaitu tekanan diastolik Anda.
8. Ulangi pengukuran: Istirahatlah dengan tenang selama satu hingga dua menit, lalu ukur lagi untuk memastikan keakuratan pembacaan.
9. Catat nilainya: Catat hasil pengukuran yang dapat dicatat atau dicatat dalam catatan kesehatan pribadi.
