1. Pilih monitor tekanan darah yang sesuai:
Gunakan monitor tekanan darah elektronik lengan atas yang tervalidasi, karena umumnya lebih akurat daripada monitor tekanan darah di pergelangan tangan.
2. Mempersiapkan pengukuran:
Hindari kafein, tembakau, dan olahraga dalam waktu 30 menit sebelum pengukuran.
Pastikan kandung kemih kosong, karena kandung kemih yang penuh dapat mempengaruhi pembacaan tekanan darah.
3. Waktu dan frekuensi pengukuran:
Ukur tekanan darah pada waktu yang sama setiap hari, biasanya pada pagi hari setelah bangun tidur dan sebelum tidur malam.
Pengukuran pagi hari sebaiknya dilakukan sebelum minum obat antihipertensi dan sarapan pagi.
4. Postur pengukuran:
Duduklah di kursi dengan sandaran dengan kaki rata di lantai.
Punggung dan lengan harus ditopang, dan lengan harus sejajar dengan jantung.
5. Posisi manset:
Tempatkan manset 1-2 cm di atas siku, pastikan manset cukup kencang sehingga satu atau dua jari dapat masuk ke bawah manset.
Tepi bawah manset harus berada di atas lipatan siku.
6. Proses pengukuran:
Relakskan lengan Anda dan letakkan di atas meja, jaga agar manset sejajar dengan jantung.
Tekan tombol start pada monitor tekanan darah untuk memulai pengukuran.
Tetap diam dan jangan berbicara atau bergerak selama pengukuran.
7. Rekam bacaan:
Catat tekanan darah sistolik (tekanan tinggi) dan diastolik (tekanan rendah) untuk setiap pengukuran.
Anda juga dapat mencatat detak jantung Anda serta tanggal dan waktu pengukuran.
8. Rata-rata:
Biasanya pengukuran perlu dilakukan dua kali, dengan selang waktu 1-2 menit, lalu ambil rata-rata dari kedua pembacaan tersebut sebagai hasilnya.
9. Pelacakan dan pelaporan:
Melacak perubahan tekanan darah dari waktu ke waktu membantu dokter mengevaluasi efektivitas pengobatan.
Laporkan pembacaan tekanan darah yang tercatat kepada dokter Anda agar rencana pengobatan dapat disesuaikan.
10. Hindari kesalahan:
Jangan minum atau merokok sebelum mengukur tekanan darah.
Jangan berbicara atau menggerakkan lengan Anda saat mengukur tekanan darah.
Pastikan manset tidak terjepit oleh pakaian atau benda lain.
